Tips Jitu Meningkatkan Daya Ingat Buat Kamu Si Pelupa

- Advertisement -

Tidak sedikit orang yang sering mengalami lupa. Lupa tidak hanya terjadi karena faktor usia saja, tetapi semua kalangan dapat merasakan lupa. Namun, lupa sering terjadi karena penurunan fungsi otak akibat penuaan.

Oleh karena itu, mengetahui cara meningkatkan daya ingat menjadi hal yang penting untuk setiap orang. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih baik dan terhindar dari keadaan lupa yang tentunya menyusahkan Anda.

Jurus Jitu Meningkatkan Daya Ingat 

Banyak sekali tips-tips yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat. Tips tersebut tentu sangat bermanfaat untuk mengolah memori ingatan Anda. Selain karena faktor kesehatan, lupa juga bisa terjadi karena Anda terlalu banyak pikiran.

Untuk itu, perlu diketahui jurus jitu yang dapat membantu untuk meningkatkan daya ingat. Berikut ini cara yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari sehingga tidak mengganggu aktivitas keseharian.

1. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu solusi untuk Anda. Normalnya orang tidur memiliki rentan waktu sekitar 8-9 jam per hari.

Banyak orang yang suka tidur larut malam namun memiliki daya ingat yang lebih rendah daripada orang yang biasanya tidur dengan baik dan teratur.

Orang akan lebih kuat dalam hal mengingat jika orang tersebut memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Dengan tidur, Anda juga bisa mengistirahatkan pikiran dan menenangkan pikiran.

2. Olahraga

Selain untuk kesehatan, berolahraga juga menjadi salah satu cara meningkatkan daya ingat yang bisa dilakukan. Olahraga dapat memperlancar sirkulasi darah yang baik untuk tubuh. Selain itu, suplai darah ke otak menjadi semakin meningkat sehingga daya ingat Anda akan lebih besar.

Lakukan olahraga secara efektif dan teratur untuk mendapat hasil yang maksimal. Anda dapat melakukan jogging, lari, berjalan santai, dan lain sebagainya untuk membantu meningkatkan ingatan.

3. Fokus

Fokus merupakan hal yang sedikit susah untuk dilakukan. Namun dengan adanya fokus, Anda menjadi bisa lebih berkonsentrasi terhadap suatu hal sehingga akan membantu anda. Fokus harus dilakukan dalam keadaan sadar sepenuhnya.

Banyak orang yang mudah kehilangan fokus karena suatu hal sehingga mengganggu proses daya ingat Anda. Fokus dapat membuat Anda lebih percaya diri dalam hal mengingat yang menjadi prioritas Anda.

4. Mengerti Pola Asupan Makanan

Tips selanjutnya adalah dengan memperhatikan pola asupan makanan. Memakan makanan yang mengandung nutrisi dapat meningkatkan daya ingat Anda.

Selain itu, makanan yang banyak mengandung protein dan vitamin juga bagus untuk menjaga agar otak Anda sehat sehingga menambah kekuatan daya ingat. Ada juga zat omega 3 yang sangat baik untuk membantu menjaga perkembangan otak. Zat tersebut dapat ditemukan di ikan salmon.

5. Meditasi dan Yoga

Anda dapat melakukan kegiatan yang dapat menenangkan pikiran seperti melakukan meditasi dan yoga. Dengan melakukan kegiatan tersebut, Anda dapat terbantu untuk meningkatkan daya ingat otak.

Selain itu, meditasi dan yoga juga dapat membuat jiwa Anda tenang dan nyaman. Meditasi sangat baik untuk meningkatkan kinerja otak. Anda dapat melakukan meditasi dan yoga di rumah maupun di taman selama 20-30 menit untuk mengistirahatkan pikiran Anda.

Mengetahui cara meningkatkan daya ingat tentu akan sangat bermanfaat untuk Anda. Dengan memiliki daya ingat yang baik dan kuat, Anda dapat melakukan sesuatu hal yang positif dengan mudah.

Meningkatkan kinerja otak juga dapat menambah pola pikir Anda supaya lebih baik. Lakukan cara yang telah disebutkan diatas di kehidupan sehari-hari. dengan begitu akan sangat membantu untuk melatih daya ingat Anda.

Follow Us

1,118FansLike
1,432FollowersFollow

Artikel Terbaru

Cara Mempromosikan Diri Saat Interview Yang Bikin Perusahaan Takjub

Melakukan promosi diri atau Personal Branding, merupakan salah satu cara agar identitas diri dapat diketahui oleh publik. Ada banyak cara mempromosikan diri yang bisa...

Bermuka Dua, Jenis Manusia Paling Gak Asik Di Lingkungan Kerja, Kenali Ciri Khasnya

Lingkungan kerja adalah kumpulan dari berbagai jenis manusia yang bermacam-macam karakter dan sifatnya, termaksud si manusia bermuka dua ikut nyemplung dalam ekosistem...

Gaji UMR Jakarta, Jumlah serta Komponen Penyusunnya

Para pekerja ataupun karyawan pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah UMR (Upah Minimum Regional). UMR ini adalah gaji atau upah minimum...

Terapkan 10 Kebiasaan Orang Sukses Ini Agar Anda Tau Cara jadi Orang Sukses

Berbicara tentang bagaimana hidup agar menjadi sukses memang tiada habisnya, bahkan bagi sebagian orang sukses itu adalah utopis, sesuatu yang enak di angan, mudah...

Kiat Sukses Lolos Tes Potensial Akademik untuk Kemajuan Karir Anda

Tes potensial akademik seringkali digunakan untuk berbagai keperluan termasuk dalam penerimaan tenaga kerja. Ada banyak instansi pemerintahan maupun swasta yang menggunakan tes potensial akademik...